НЕАБХОДНАСЦЬ дзённага сну ДЛЯ ДЗЯЦЕЙ

Дзённай дзіцячы сон
Дзённай дзіцячы сон

Многіх бацькоў хвалюе пытанне «ці патрэбен дзённы сон іх малым?». І калі з малюткамі да года - усё зразумела (такія дзеці проста абавязкова павінны спаць, што яны паспяхова робяць з перапынкамі на гульні і прыём ежы), то вось з дзеткамі старэйшыя - паскладаней. Там ужо пачынаюцца «хачу - не хачу" ...

  • Ці варта ўкладваць дзіцяці днём адпачываць?
  • Да каго ўзросту дзіця павінен спаць удзень?
  • І чым так важны і неабходны дзённы сон?
  • Што такое сон, на самай справе?

Сон - асноўныя канцэпцыі

Сон - гэта той стан, у якім мы праводзім адну траціну нашага жыцця. Калі даступнымі словамі тлумачыць гэты працэс, то фазы няспання арганізма прыводзяць да назапашвання ў гэтым арганізме спецыфічных рэчываў (якім навукоўцы далі назва - «фактары сну»), якія ў іх наглядным праява выклікаюць стомленасць і дрымотнасць. З стомленасцю і дрымотнасцю, а таксама і з «фактарамі сну» змагаецца сам сон, падчас якога аднаўляюцца жыццёва важныя функцыі і рэзервовыя сілы і магчымасці чалавечага арганізма. Гэта тое, што тычыцца сну ў цэлым. Для дзяцей жа сон (як дзённай так і начны) - гэта частка працэсу іх развіцця і росту.

Для чаго патрэбен дзённы сон дзіцяці

Для пераканаўчасці прывядзем апошнія даследаванні навукоўцаў у галіне дзённага дзіцячага сну. Па выніках гэтых даследаванняў, менавіта сон на працягу дня для дзіцяці - прафілактычны сродак супраць гиперреактивности, трывожнасці і нервовых дзіцячых расстройстваў. Дзеці, якія днём не спяць, знаходзяцца ў зоне рызыкі ўсіх вышэй пералічаных медыцынскіх адхіленняў.

Дзённы сон для дзіцяці - гэта не проста даніна выхаваўчаму працэсу або капрыз бацькоў, а неабходны фактар ​​гарманічнага развіцця дзіцячай псіхікі.

Хуткая стамляльнасць, падвышаная ўзбудлівасць, затрымка развіцця, паслабленне імунітэту, неабароненасць перад прастуднымі і інфекцыйнымі захворваннямі, затрымка росту - усё гэта сумныя наступствы адсутнасці дзённага сну ў Вашага дзіцяці.

Спецыялісты з вобласці педыятрыі і дзіцячыя неўрапатолагі ўпэўнена заяўляюць - спаць днём дзіцяці проста неабходна. І чым малодшай дзіця, тым больш востра стаіць гэтая неабходнасць дзённага адпачынку.

Агульнапрынятыя нормы дзіцячага сну

  • Так, дзецям да паўтара года рэкамендуецца двойчы на працягу дня класціся ў ложак. Дзённы сон для такіх малых павінен складаць да чатырох гадзін (разбіце гэтыя гадзіны на два этапы дзённага сну), і начны сон павінен быць не менш, чым дзесяць гадзін.
  • Дзецям старэй двух гадоў для здаровага фізічнага і псіхічнага развіцця неабходны ўжо адзін дзённы сон працягласцю ад двух да трох гадзін і начны сон - не менш за дзесяць гадзін.
  • Дзецям старэйшыя за сем гадоў для нармальнага развіцця дастаткова будзе ўжо аднаго начнога сну працягласцю не менш васьмі - дзевяці гадзін. Гэта значыць, да сямі гадоў ваш малы абавязкова павінен днём адпачываць.

Чаму менавіта сем гадоў з'яўляецца мяжой сталення і растанні з звычкай адпачываць удзень?

Чытай яшчэ:   соннік ГЛЯДЗЕЦЬ У ЛЮСТЭРКУ НА ЗУБЫ

Тлумачыцца гэта тым, што ў арганізме дзіцяці пачынаюць адбывацца працэсы перабудовы на монофазный (начны) сон. Да гэтага моманту сон маляняці рэгулявалі полифазные працэсы, цяпер, калі ён сталее - усё становіцца па-іншаму.

У важнасці і неабходнасці дзённага сну для дзіцяці мы ўжо разабраліся, ідзем далей ...

Як пакласці дзіцяці ў ложак

Зараз, як вы ўжо здагадаліся, дарагія чытачы, пойдзе гаворка пра тое, як абкласці непаседу днём у ложак, калі маляня ўпэўнена паўтарае "не хачу ...». Многія дзеці кажуць "не хачу" дзённага сну і бацькам, якія спрабуюць іх пакласці спаць, толькі па адной простай прычыне - яны хочуць быць падобнымі на дарослых, якія днём не спяць. Таму, пакажыце вашаму малому, што няма нічога сорамнага ў тым, каб прылегчы побач з ім адпачыць днём. Маляня хутчэй і спакайней уснёт побач з мамай ці татам, і вам таксама не перашкодзяць гэтыя пятнаццаць-дваццаць хвілін адпачынку, пакуль дзіця будзе засыпаць. Свае хатнія справы вы паспееце зрабіць пакуль ваш малы будзе спаць.

Наступнай прычынай адмовы ад дзённага сну вашага малога могуць з'яўляцца банальныя некамфортныя ўмовы для такога сну .

Ствараем камфортную абстаноўку для здаровага і моцнага сну дзіцяці

  • - тэмпература ў памяшканні не павінна быць ніжэй шаснаццаці і вышэй дваццаці градусаў, павінна быць не холадна і не горача, вільготнасць у памяшканні павінна адпавядаць нормам;
  • - вопратка для сну вашага дзіцяці павінна быць камфортнай і зручнай, не саромеліся руху і прыемнай навобмацак;
  • - у дзіцячай спальні павінен знаходзіцца мінімум рэчаў, якія з'яўляюцца назапашвальнікамі пылу (дываны, мяккія цацкі);
  • - прыглушаны асвятленне і цішыня.

За здаровае і паўнавартаснае развіццё дзяцей нясуць адказнасць менавіта іх бацькі. І важнасць, і неабходнасць дзіцячага дзённага сну, мы, як гэтыя бацькі, проста не маем права ігнараваць . Нам толькі неабходна стварыць максімальна камфортныя ўмовы, адпаведную атмасферу для дзённага сну свайму малому і прытрымлівацца дзённага распарадку дня, у якім ёсць час для гульняў, прагулак і для адпачынку ...

Вольга Шаўцова, Свет без Шкоды

далей:

Каментароў няма да артыкулу "Дзіцячы дзённы сон - прыхамаць або неабходнасць?" - глядзіце ніжэй

НУЖЕН ЦІ дзённы сон дзіцяці? - УСЕ ПРА ДЗЯЦЕЙ

Некаторыя дзеці спяць днём з задавальненнем, іншыя пачынаюць сабатаваць працэс літаральна ў паўтара - два гады. І многіх бацькоў гэта цалкам задавальняе, бо ў такім выпадку маляняты звычайна даўжэй спяць па начах, даючы сваім мамам і татам магчымасць таксама выспацца.

Так ці трэба дзецям спаць удзень? Як арганізаваць дзённы сон? Што пра ўсё гэта думаюць спецыялісты?

Ці павінен дзіця спаць днём?

крыху тэорыі

Падлічана, што мы спім добрую траціну свайго жыцця. Прычым калі раней лекары лічылі, што сон - гэта толькі магчымасць для стомленага арганізма адпачыць і «прыйсці ў сябе», то даследаванні, якія праводзяцца ў апошнія гады, даказалі: акрамя аднаўлення сіл, сон мае і іншае, вельмі важнае значэнне. Пры гэтым важны не толькі факт сну, але і яго якасць і колькасць. У тых з нас, хто спіць рэгулярна, правільна і колькі патрабуецца арганізму, лепш імунітэт, інтэлект, памяць, кагнітыўныя (пазнавальныя) здольнасці. Для дзяцей сон яшчэ важней, чым для дарослых, бо менавіта падчас павольнай фазы сну вызваляецца гармон росту, дзякуючы якому дзеці растуць.

Чытай яшчэ:   СОН САБАКІ загрызлі змяю

Тым бацькам, хто лічыць, што якія стаміліся дзеці спяць, а калі не спяць, значыць, не стаміліся, добра б ведаць пра тое, што пры парушэнні рэжыму сну і няспанні малышам пагражаюць такія непрыемнасці, як:

  • затрымка фізічнага, псіхічнага і інтэлектуальнага развіцця
  • лішні вага (недаатрыманы энергію дзеці інтуітыўна спрабуюць кампенсаваць спажываннем большай колькасці калорый)
  • дрэнны настрой
  • раздражняльнасць
  • капрызнасць і інш.

Сітуацыя, пры якой дзеці доўга спяць па начах, але пры гэтым ігнаруюць дзённы сон , таксама не занадта добрая для іх развіцця і самаадчування. Даследаванні навукоўцаў з Каліфарнійскага універсітэта паказалі, што нават непрацяглы дзённы сон ўплывае на дзяцей самым дабратворным чынам. У тых дзяцей, хто рэгулярна спіць днём, лепш настрой, больш аптымістычны погляд на жыццё, акрамя таго, яны развіваюцца хутчэй аднагодкаў.

Колькі і як павінны спаць дзеці

Колькасць сну, неабходнае дзецям для нармальнага самаадчування і развіцця, залежыць ад узросту. Вядома, ёсць дзеці, тыя, хто любіць спаць і адданых гэтаму занятку самазабыўна і з поўнай самааддачай, а ёсць тыя, хто і сам не спіць, і бацькам не дае. Аднак лекары катэгарычныя: існуюць мінімальныя нормы сну, якіх неабходна прытрымлівацца:

  • Новорождённые павінны спаць не менш (!) 11 - 15 гадзін і ад пяці да дзесяці разоў у суткі.
  • Дзеці ранняга ўзросту маюць патрэбу ў 11 - 13 гадзінах сну ў суткі. Пры гэтым начны сон павінен быць не менш за 9 гадзін, а днём дзіцяці трэба спаць два разы па 1,5 - 2 гадзіны або адзін раз 2,5 - 3 гадзіны.
  • Дашкольнікам неабходныя 10 - 11 гадзін сну ў суткі.

Зразумела, усе дзеці розныя. Аднак досвед паказвае, што калі нованароджаны маляня сам выбірае, калі яму спаць, а калі не спаць, але пры гэтым капрызіць, нервуецца ці дрэнна есць, неабходна дапамагчы яму. Паспрабуйце наладзіць хоць бы падабенства рэжыму, і, хутчэй за ўсё, драбок стане значна спакайней і весялей.

Парушэнні дзённага сну

Лекары-сомнологи адзначаюць, што ў дзяцей часцей за ўсё сустракаюцца два віды парушэнні дзённага сну:

1. Дзіця ні ў якую не хоча спаць днём . Калі яго ўсё ж укладваюць, ён вельмі доўга не можа заснуць, а то і зусім, прамучыўшыся пару гадзін, так і не засынае. Пры гэтым такія дзеці звычайна празмерна доўга спяць начамі, прачынаючыся пасля дзесяці-адзінаццаці гадзін раніцы.

2. Маляня спіць днём (ахвотна або пасля працяглага ўкладвання - не важна), але так доўга, што потым ператвараецца ў гэткага мядзведзя-шатуна, які ніяк не можа заснуць ўвечары, мучыцца сам і не дае спаць родным ці ледзь не да паўночы. Пры гэтым пасля занадта працяглага сну дзіця звычайна прачынаецца ў дрэнным настроі, доўга не можа адысці ад сну, капрызіць.

Важна разумець, што і той, і іншы варыянт - ня норма, так быць не павінна. І бацькі, «адпусціць» сітуацыю і якія лічаць, што арганізм дзіцяці «возьме сваё», паступаюць у корані няслушна. Бо любыя засмучэнні сну шкодныя для здароўя дзяцей.

Як дапамагчы пры парушэннях дзённага сну

Праблема першая: дзіця не спіць днём

Першая дапамога пры любых парушэннях дзённага сну - выразны і няўхільна яго прытрымліваюцца рэжым. Многія бацькі, дзеці якіх не спяць дома, дзівяцца таму, што ў дзіцячым садзе дзеці хай і без асаблівага задавальнення, але ўсё ж пакорліва адпраўляюцца ў пакладзены час у спальню, дзе хутка засынаюць і салодка спяць ўвесь «ціхая гадзіна». І справа не толькі ў уздзеянні калектыву, але яшчэ і ў раз і назаўжды заведзены рэжыме. Дзеці, аднойчы «стаўшы на рэйкі», падпарадкоўваюцца рэжыму ў тым ліку ў пытаннях сну.

Чытай яшчэ:   ВО СНЕ вяроўкі на шыі

Няспелая нервовая сістэма дашкольнікаў пакутуе пры «свабодным» рэжыме, а на самай справе - пры поўнай адсутнасці гэтага. Таму бацькам, якія хочуць дапамагчы сваім дзецям, прыйдзецца наступіць на горла ўласнай песні і абавязкова прадумаць аптымальны для дзіцяці рэжым і патрабаваць яго абавязковага выканання.

Абавязковымі элементамі рэжыму дня павінны стаць:

  • Досыць працяглая шпацыр перад дзённым сном. Дзіця павінен падыхаць свежым паветрам, пабегаць і паскакаць, каб скінуць назапашаную энергію, «нагуляць» апетыт і добранька стаміцца.
  • Шчыльны абед пасля прагулкі.
  • Гігіенічныя працэдуры (наведванне прыбіральні, мыццё, магчыма, душ).

Акрамя таго, у раскладзе дня дзіцяці абавязкова павінны быць актыўныя гульні, заняткі, гімнастыка.

Пакарміць маляня і прасачыўшы, каб ён схадзіў у туалет, задёрните ў пакоі шторы і папытаеце драбок «трохі паляжаць», каб адпачыць, пачытайце яму кніжку ці паспявайце калыханку. Доўгая прагулка, шчыльны абед, звыклыя, паўтараюцца з дня ў дзень дзеяння, падрыхтоўваюць дзіцяці да сну, абавязкова зробяць сваю справу, і малы будзе засыпаць, не паспеўшы стаміцца ​​ад адпачынку.

Праблем другая: доўгі дзённы сон

Як і пры першай праблеме, перш за ўсё, неабходна наладзіць рэжым. З дня ў дзень, з тыдня ў тыдзень неабходна прытрымлівацца аднаго і таго ж графіка.

Аптымальнае час для дзённага сну (у выпадку калі дзіця не наведвае дзіцячы сад) - 13 - 14 гадзін. Не дазваляйце дзіцяці спаць «колькі ўлезе». Прачнуўшыся ў 16 гадзін або нават крыху пазней, малыш паспее стаміцца да начнога сну.

Калі маляня праспіць неабходную колькасць гадзін (не даўжэй трох), пачынайце яго мякка і ласкава будзіць:

  • Адкрыйце дзверы,
  • уключыце нягучную прыемную музыку,
  • завядзіце любімую музычную або якая рушыць цацку дзіцяці,
  • пачніце размаўляць з членамі сям'і ў поўны голас,
  • калі на вуліцы ўжо змрочна ці нават цёмна, уключыце Няпэўнае святло,
  • пачніце рыхтаваць любімае страва дзіцяці, хай яго будзяць ўзбуджаюць апетыт і паляпшаюць настрой водары.

Усё гэта дапаможа дзіцяці абудзіцца без стрэсу, у добрым настроі і не занадта позна.

Каб дзеці, ў распарадак дня якіх уваходзіць абавязковы дзённы сон, добра і без капрызаў засыпалі ўвечары, сомнологи рэкамендуюць выключыць прагляд тэлевізара пасля 19.00, а замест гэтага перад сном гуляць з дзецьмі ў спакойныя гульні і абавязкова прытрымлівацца рытуалу адыходу да сну. Пры гэтым яны звяртаюць увагу на тое, што гэты рытуал павінен быць простым і выканальным ў любых умовах: на дачы, у гасцях у бабулі, у дарозе, падчас адпачынку ў санаторыі і г.д. Бо складаны мудрагелісты рытуал здольны ўскладніць жыццё сям'і за межамі роднай хаты. Абвыкшы, напрыклад, да Разглядванне зорак перад сном у тэлескоп, усталяваны на балконе кватэры, дзіця падчас падарожжа можа адчуваць праблемы з адыходам да сну, паколькі важны элемент звыклага рытуалу застаўся дома.

Фота - фотобанк Лоры

Дата публікацыі 2017/10/16

Чытай на іншых мовах

 беларускіанглійская Нямецкі іспанскі французскі італьянскі партугальская турэцкі арабская ўкраінскі шведскі венгерская балгарскі эстонскі Кітайскі (спрошчаны) в'етнамская румынская тайская славенская славацкая сербская малайская нарвежская латышская Літоўскі карэйская японскі інданезійская хіндзі іўрыт фінскі грэцкі нідэрландская чэшскі дацкая харвацкая Кітайскі (традыцыйны) тагальская урду Азейбарджанский армянскіпольскі бенгальская грузінскі казахскі каталонская Mongolski руская Таджитский Tamil'skij тэлугу Узбецкий

дадаць каментар

Ваш e-mail не будзе апублікаваны. Абавязковыя палі пазначаныя *