बच्चों के दिन सोने की जरूरत है

दिन के समय बच्चों की नींद
दिन के समय बच्चों की नींद

कई माता-पिता के बारे में चिंतित हैं "चाहे naps अपने बच्चों की जरूरत है?"। और अगर एक वर्ष के लिए छोटों - अधिक कठिन - सब कुछ स्पष्ट है (जैसे बच्चों के लिए बस, सोने के लिए है कि वे सफलतापूर्वक खेल और भोजन के लिए टूट के साथ किया है), बच्चों के साथ यहां उससे अधिक है। वहां पहले से ही शुरू कर दिया है, "मैं चाहता हूँ - मैं नहीं चाहता ..."

  • चाहे वह बच्चे को दिन के दौरान आराम करने के लिए लेट गया के लिए आवश्यक है?
  • बच्चे की उम्र तक जो दिन में सो जाना चाहिए?
  • और इसलिए महत्वपूर्ण है और जरूरत naps क्या है?
  • क्या एक सपना, सच है?

नींद - बुनियादी अवधारणाओं

नींद - इस राज्य में जो हम अपने जीवन का एक तिहाई खर्च है। उपलब्ध शब्द इस प्रक्रिया को समझाने के लिए हैं, तो शरीर जागना के चरण विशिष्ट पदार्थों के शरीर में संचय की ओर जाता है (जिसके बारे में वैज्ञानिकों का नाम दे दिया है - "नींद कारकों"), जो कारण थकान और तंद्रा के उनके दृश्य अभिव्यक्ति में। थकान और तंद्रा के साथ, साथ ही साथ "नींद कारक" खुद लड़ सो, जिसके दौरान महत्वपूर्ण कार्यों को कम कर रहे हैं और आरक्षित सेना और मानव शरीर के क्षमताओं के साथ। यह वही है सामान्य रूप में सोने के लिए आता है। बच्चों (दिन और रात के रूप में) ही सपना के लिए - उनके विकास और विकास की प्रक्रिया का हिस्सा है।

क्यों naps के बच्चे के लिए की जरूरत

हम बच्चों के दैनिक नींद के क्षेत्र में हाल के शोध से वैज्ञानिकों को विश्वसनीयता प्रदान करते हैं। इन अध्ययनों के परिणामों, यह सक्रियता, चिंता और बच्चों के स्नायु संबंधी विकारों के खिलाफ एक रोगनिरोधी - एक बच्चे के लिए दिन के दौरान नींद। जिन बच्चों को दिन के दौरान सो नहीं है, सब से ऊपर चिकित्सा हालत का खतरा होता है।

एक बच्चे के लिए दिन के समय नींद - यह शैक्षिक प्रक्रिया करने के लिए सिर्फ एक श्रद्धांजलि या माता-पिता की इच्छा है, और बच्चे के मन के सामंजस्यपूर्ण विकास में एक आवश्यक कारक नहीं है।

थकान, चिड़चिड़ापन, विकास मंदता, कमजोर प्रतिरक्षा, जुकाम और संक्रामक बीमारियों, विकास मंदता के लिए जोखिम - अपने बच्चे में दिन के समय नींद की कमी के सभी दु: खी परिणाम।

बाल रोग और बाल तंत्रिका विज्ञान के क्षेत्र से विशेषज्ञों का विश्वास कहते हैं - नींद दिन बच्चे के लिए आवश्यक है के दौरान। और छोटी बच्चे, और अधिक वहाँ आराम का दिन के लिए इस की जरूरत है।

आम तौर पर स्वीकार किए जाते हैं बच्चों के सोने के मानकों

  • इस प्रकार, छह साल तक के बच्चों के दिन बिस्तर पर जाने के दौरान दो बार की सिफारिश की है। इस तरह के बच्चों के लिए Naps चार घंटे (दिन नींद की दो चरणों पर घड़ी को तोड़ने) होना चाहिए, और रात की नींद कम से कम दस घंटे नहीं होना चाहिए।
  • दो साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए एक स्वस्थ शारीरिक और मानसिक विकास के लिए नींद की लंबी अवधि दो से तीन घंटे के लिए और एक रात की नींद के लिए एक दिन की आवश्यकता है - कम से कम दस घंटे।
  • सात साल से अधिक बच्चे नौ घंटे - सामान्य विकास के लिए नींद की अवधि आठ से कम नहीं में से एक रात के लिए पर्याप्त होगा। यही कारण है, सात साल तक, अपने बच्चे को एक बाकी दिन होना आवश्यक है।

क्यों सात साल विदेश में बड़ा हो रहा है और एक आदत दिन के दौरान आराम करने के लिए के साथ टूट रहा है?

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कारण यह है कि बच्चे के शरीर में पुनर्गठन monophasic (रात) नींद की प्रक्रिया में होते हैं करने के लिए शुरू होता है। इस बिंदु बच्चा नींद विनियमित polyphase प्रक्रिया तक, अब है कि वह बड़ा हो रहा है - सब कुछ अलग हो जाता है।

महत्व और एक बच्चे के लिए एक दिन में सपने की आवश्यकता है, हम पहले से ही समझ गए होंगे, हम पर जाने के ...

कैसे बिस्तर पर बच्चे को डाल करने के लिए

अब, जैसा कि आप समझ हो सकता है, प्रिय पाठक, कैसे दिन के दौरान बिस्तर में कुलबुलाहट डाल करने के लिए, जब बच्चे आत्मविश्वास से दोहराता बारे में बात करेंगे "मैं नहीं चाहिए ..."। कई बच्चों को कहते हैं कि "नहीं करना चाहता" दिन-सपना और माता पिता जो केवल एक सरल कारण के लिए, उन्हें सोने के लिए डाल करने के लिए कोशिश कर रहे हैं - वे वयस्कों, जो दिन के दौरान नहीं सोती हैं की तरह बनना चाहता हूँ। इसलिए, अपने बच्चे को दिखाने के दिन के दौरान आराम करने के लिए उसके बगल में लेट शर्मनाक कुछ भी नहीं होता है। तेजी से और शांत बच्चा सो माँ या पिता के बगल में गिरता है, और जब तक बच्चे सो जाते हैं आप भी आराम के इन पंद्रह या बीस मिनट पर रोक नहीं लगेगी। उनके घर व्यापार आप जबकि अपने बच्चे सो रहा है क्या करने के लिए समय होगा।

दिन के समय के इनकार के लिए एक अन्य कारण अपने बच्चे साधारण हो सकता है सो असहज इस तरह के एक सपना के लिए शर्तें

एक स्वस्थ और ध्वनि नींद बच्चे के लिए एक आरामदायक वातावरण बनाने के लिए

  • - कमरे में तापमान कम से कम सोलह और ऊपर बीस डिग्री नहीं होना चाहिए, नहीं होना चाहिए ठंडे और गर्म नहीं, कमरे में नमी मानकों को पूरा करना चाहिए;
  • - कपड़े सोने के लिए अपने बच्चे को आरामदायक और सुविधाजनक होने की जरूरत है, आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं है, और स्पर्श करने के लिए सुखद;
  • - बच्चे के बेडरूम में चीजें हैं जो हार्ड ड्राइव धूल (कालीन, नरम खिलौने) कर रहे हैं की एक न्यूनतम होना चाहिए;
  • - मौन प्रकाश और मौन।

बच्चों की एक स्वस्थ और पूर्ण विकास जिम्मेदार हैं के लिए यह उनके माता-पिता है। और के महत्व को, और बच्चों के दोपहर झपकी के लिए की जरूरत है, हम माता-पिता के रूप में अनदेखी करने के लिए कोई अधिकार नहीं हैहम सिर्फ और दिन है, जिसमें खेल के लिए एक समय है वहाँ, चलता है और आराम से अपने बच्चे को दैनिक दिनचर्या के लिए छड़ी सबसे अधिक आरामदायक स्थिति, एक दोपहर झपकी के लिए एक उपयुक्त माहौल बनाने के लिए की जरूरत है ...

ओल्गा Shevtsova, विश्व नुकसान के बिना

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जरूरत है एक दिन सपना बच्चे? - सभी प्रो बच्चों

दो साल - कुछ बच्चों को उत्साह के साथ दिन के दौरान सो, दूसरों को सिर्फ एक आधा करने की प्रक्रिया तोड़फोड़ शुरू करते हैं। और बहुत से माता-पिता काफी खुश, भी हैं क्योंकि इस मामले में बच्चे आम तौर पर लंबे समय तक रहे रात में सोने, अपने माता पिता कुछ नींद पाने के लिए अवसर दे रही है।

इसलिए चाहे बच्चों दिन के दौरान सोने के लिए की आवश्यकता है? कैसे एक झपकी व्यवस्थित करने के लिए? क्या सब के बारे में यह विशेषज्ञों लगता है?

बच्चे दिन के दौरान सोने के लिए करना चाहिए?

सिद्धांत का एक बिट

यह अनुमान है कि हम अपने जीवन के अच्छे तीसरे सोते हैं। और अगर पहले, डॉक्टरों का मानना ​​था कि सपना - यह केवल थक आराम करने के लिए शरीर और "जीवन के लिए आते हैं", हाल के वर्षों में किए गए शोध साबित कर दिया कि आरोग्यलाभ के अलावा, नींद एक और बहुत ही महत्वपूर्ण है, के लिए एक अवसर है। एक ही समय महत्वपूर्ण न केवल सोने के तथ्य यह है, बल्कि इसके गुणवत्ता और मात्रा पर। हम में से जो लोग नियमित रूप से सोने, सही ढंग से और शरीर, बेहतर प्रतिरक्षा, बुद्धि, स्मृति, संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) क्षमताओं के लिए आवश्यक के रूप में लिए। बच्चों के लिए नींद, वयस्कों की तुलना में और भी अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि यह जारी किया गया है नींद वृद्धि हार्मोन की धीमी गति के चरण के दौरान है, जिसके द्वारा बड़ा हो रहा के बच्चों।

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उन माता-पिता का मानना है कि बच्चों को थक नींद आती है और अगर तुम सो जाओ नहीं है, बहुत थक नहीं, यह जानना अच्छा है कि जब दुरुपयोग नींद और बच्चों के जागने के रूप में किसी भी तरह के मुसीबतों मिलती है:

  • शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक विकास में देरी
  • अधिक वजन (के लिए खो दिया है बच्चों intuitively ऊर्जा अधिक कैलोरी की खपत के लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश कर)
  • बुरा मूड
  • चिड़चिड़ापन
  • moodiness और अन्य शामिल हैं।

स्थिति है जिसमें बच्चों को एक लंबे समय के लिए रात में सोने के लिए, लेकिन एक ही समय में naps उपेक्षा , उनके विकास और कल्याण के लिए भी अच्छा नहीं। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से अनुसंधान करने वाले वैज्ञानिक पता चला है कि यहां तक कि कम naps बच्चों सबसे अधिक लाभकारी तरह से प्रभावित करता है। उन बच्चों को जो नियमित रूप से दिन के दौरान सो, एक बेहतर मूड और जीवन के अधिक आशावादी दृष्टिकोण के अलावा, वे तेजी से साथियों विकसित कर रहे हैं।

कितना और कैसे बच्चों आराम की ज़रूरत होती

नींद की मात्रा सामान्य स्वास्थ्य और विकास के बच्चों के लिए आवश्यक आयु पर निर्भर हैं। बेशक, बच्चों, उत्साह से इस कार्य को करने के लिए और पूर्ण समर्पण के साथ नींद और समर्पित करने के लिए प्यार कर रहे हैं और वहाँ जो लोग, और वह सोता नहीं कर रहे हैं, और माता-पिता नहीं देते। हालांकि, डॉक्टरों को स्पष्ट कर रहे हैं: कि पालन किया जाना चाहिए नींद मानदंडों की एक न्यूनतम है:

  • नवजात शिशु सो जाना चाहिए कम से कम 11 (!) - 15 घंटे, और एक दिन में पांच से दस गुना से।
  • प्रति रात नींद की 13 घंटे - युवा बच्चों को 11 होना चाहिए। इस प्रकार रात में नींद कम से कम 9 घंटे होना चाहिए, और दिन बच्चे 1.5 के साथ दो बार सोने के लिए - 2 घंटे या एक बार प्रत्येक 2.5 - 3 घंटे।
  • प्रतिदिन नींद की 11 घंटे - Preschoolers 10 की जरूरत है।

बेशक, सभी बच्चों को अलग हैं। हालांकि, अनुभव बताता है कि एक नवजात शिशु चुनता है, जब वह सो रहा था, लेकिन जब जाग, लेकिन यह मनमौजी, तंत्रिका या खाने नहीं है, आप उसे मदद करनी चाहिए। शासन के कम से कम एक झलक स्थापित करने के लिए प्रयास करें, और, सबसे अधिक संभावना है, टुकड़ा अधिक सुरक्षित और अधिक मजेदार होगी।

दिन के समय नींद का उल्लंघन

डॉक्टरों Somnology टिप्पणी है कि बच्चों को दिन के समय नींद के विकारों का सबसे आम दो प्रकार हैं:

1. बच्चे क्या में नहीं है दिन के दौरान सोने के लिए नहीं चाहता हैयह अभी भी एक लंबे समय के लिए सो नहीं सकता यह स्थान पर है, अगर सब पर, कुछ घंटों सताया और सो जाते हैं नहीं है। इसके अलावा, इन बच्चों को आमतौर पर जरूरत से ज्यादा लंबे समय से रात की नींद के बाद सुबह में दस या ग्यारह बजे के जागने।

2. बच्चे दिन (इच्छा या एक लंबी अवधि के स्टैकिंग के बाद - यह कोई बात नहीं) के दौरान सोता है, लेकिन इतने लंबे समय के लिए, कि तब छड़ के भालू जो रात में सो नहीं सकता का एक प्रकार में बदल जाता है, वह खुद को सताया और लगभग आधी रात तक नींद मां नहीं देता है। इस मामले में भी, के बाद एक लंबी नींद बच्चे आम तौर पर एक लंबे समय के लिए एक बुरा मूड में जाग सपना से दूर स्थानांतरित नहीं कर सकते, मनमौजी।

नहीं आदर्श है, यह नहीं होना चाहिए - यह समझना महत्वपूर्ण है कि वह और अन्य विकल्प दोनों महत्वपूर्ण है। माता-पिता दोनों "रिलीज" स्थिति और मानते हैं कि बच्चे के शरीर "ले जाएगा अपने 'अधिनियम मौलिक रूप से गलत है। किसी भी नींद संबंधी विकार के बाद बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

कैसे दिन नींद की विकारों में मदद करने के लिए

पहली समस्या: बच्चे दिन के दौरान सोता नहीं

किसी के लिए प्राथमिक चिकित्सा दिन नींद के उल्लंघन - एक स्पष्ट और सख्ती से शासन का निरीक्षण। कई माता पिता जिनके बच्चों को घर में सोने नहीं है, कि बहुत खुशी के बिना यद्यपि बालवाड़ी के बच्चों, लेकिन अभी भी आज्ञाकारी बेडरूम, जहां वह जल्दी से सो जाते हैं और प्यार से सभी "शांत समय" सोने के लिए कारण समय में भेजा आश्चर्य। और यह सिर्फ टीम के प्रभाव में नहीं है, लेकिन यह भी करने के लिए एक बार और सभी zavedonnom मोड के लिए। बच्चे, एक बार, सो मुद्दों सहित शासन के अधीन "रेल पर खड़ा"।

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"मुक्त" मोड के साथ पीड़ित पूर्वस्कूली बच्चों के अपरिपक्व तंत्रिका तंत्र, लेकिन वास्तव में - उसके पूर्ण अभाव। इसलिए, माता-पिता, जो अपने बच्चों की मदद करना चाहते हैं, अपने ही गीत के गले पर कदम, और बच्चे के लिए इष्टतम मोड पर विचार करने और उसके अनिवार्य अनुपालन की आवश्यकता के लिए सुनिश्चित हो करना होगा।

दिन की व्यवस्था की अनिवार्य तत्व होना चाहिए:

  • काफी लंबी पैदल सोने से दैनिक से पहले। बच्चे, ताज़ी हवा मिलना चाहिए चलाने के लिए और कूद संग्रहित ऊर्जा रिलीज करने के लिए भूख और एक अच्छा थक "काम"।
  • टहलने के बाद हार्दिक दोपहर का भोजन।
  • स्वच्छता (शौचालय, धोने, संभव स्नान के लिए जा रहा)।

इसके अलावा, दिन की अनुसूची एक बच्चे सक्रिय खेल, पाठ, जिमनास्टिक होना चाहिए।

बच्चे को खिलाने और सुनिश्चित करते हुए कि वह शौचालय के लिए गया था के बाद, कमरे में zadornite पर्दे और, टुकड़ों आराम करने के लिए "लेट जाओ" पूछना उसे एक किताब पढ़ी है या एक लोरी गाते हैं। लांग वॉक, एक तंग रात का खाना, अभ्यस्त, दोहराए दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों, सो चाल करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए बच्चे को तैयार करता है, और बच्चे सो जाते हैं इससे पहले कि वह आराम से थक कर सकता होगा।

दूसरी समस्या: एक लंबी झपकी

पहले मुद्दे के साथ के रूप में, यह पहली मोड स्थापित करने के लिए आवश्यक है। दिन प्रतिदिन, सप्ताह से सप्ताह के लिए, आप एक ही समय का पालन करना होगा।

इष्टतम एक दोपहर झपकी के लिए समय (बच्चे बालवाड़ी में भाग लेने नहीं है) - 13 - 14 घंटे। अपने बच्चे को नींद "सब आप की तरह।" मत 16 घंटे या यहाँ तक कि बाद में जागने, बच्चे को एक रात की नींद से थक पाने के लिए समय होगा।

बच्चे घंटे (तीन से अधिक लंबा नहीं) की अपेक्षित संख्या के लिए सोता है, शुरू में यह धीरे और धीरे जाग:

  • दरवाजा खोलने,
  • धीरे अच्छा संगीत की बारी है,
  • , अपने पसंदीदा संगीत या चलती खिलौना बच्चे जाओ
  • एक ज़ोर की आवाज़ में परिवार के सदस्यों के साथ बात करने के लिए शुरू करते हैं,
  • अगर सड़क पहले से ही शाम या अंधेरे में, मंद प्रकाश पर बारी,
  • बच्चे की एक पसंदीदा पकवान पकाने के लिए, उसे जाग भूख को उत्तेजित और मूड सुगंध में सुधार करते हैं शुरू करते हैं।

यह सब बच्चे को एक अच्छे मूड में तनाव के बिना जगाने के लिए, और नहीं बहुत देर हो चुकी मदद मिलेगी।

एक दैनिक दिनचर्या कि एक अनिवार्य दिन नींद अच्छी तरह से और बिना अनियमितता रात में सो गया शामिल हैं में बच्चों के लिए, एक सोने 19.00 के बाद टीवी देखने को बाहर करने की सिफारिश की है, लेकिन इसके बजाय रात में खेलने शांत में बच्चों के साथ खेलते हैं और करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए सोने से अनुष्ठान करने के लिए चिपके रहते हैं। एक ही समय में वे इस तथ्य पर ध्यान देना है कि इस अनुष्ठान सरल और सभी सेटिंग्स में संभव होना चाहिए: देश में, उसकी दादी का दौरा, सड़क पर, जबकि, आदि अस्पताल में आराम कर एक जटिल जटिल अनुष्ठान के बाद घर के बाहर परिवार के जीवन को मुश्किल करने में सक्षम है। आदी, उदाहरण के लिए, एक दूरबीन अपार्टमेंट की बालकनी पर घुड़सवार के माध्यम से रात में सितारों की जांच के लिए, बच्चे, जबकि यात्रा सोने के साथ समस्याओं का अनुभव हो सकता परिचित अनुष्ठान का एक महत्वपूर्ण तत्व के रूप में, घर पर रोक लगा दी है।

फोटो - photobank लोरी

प्रकाशन दिनांक 2017/10/16

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